便秘を解消して、下腹すっきりの美人になろう!

便秘解消してスッキリしよう!すぐできる便秘解消法3選!

 
便秘のつらさはなってみないとわからないものですが、

 

  • 便秘がどうやったら良くなるのか?
  • 色々な便秘解消法が有りますが、結局どれが一番効果が有るのか?

 

わからないですよね。

 

また、効果が有っても時間や費用的に難しいと実践できませんよね。
そこで、ここでは手軽にお金をかけずに出来る便秘解消法を紹介します!

 

すぐできる便秘解消法@便秘のツボ

 
ツボ押しは正しく行うことで即効性のあるのが特徴です。
便秘薬のように依存性もなく気持ちよく時間のある時に気楽にできるのでお勧めです。

 

お腹のツボ「天枢」

おへそから指幅3本分外側の左右にあるツボで胃腸をはじめ内臓全体に効くツボです。
この「天枢」は日本人に一番多いと言われる弛緩性便秘症の方によく聞くと言われています。
効果は早い人だと2〜3回押しただけで便意を感じる人もいるようです。

 

手のツボ「志溝」

便秘に効果のあるツボとして有名で手の甲を上に向けた状態で手首からひじにかけて指3本分の中央部分にあります。

 

ツボ押しのコツはしっかりと垂直に少し痛いと感じる強さで押すことです。
便秘の方がツボを押すと痛みを感じますが、
ゆっくりとした深い呼吸と合わせて行うことで筋肉を緊張させず血液やリンパの流れを良くし、
更に効果を高める事が出来ます。

 

 

すぐできる便秘解消法A朝1杯の水

 
健康な人の便の水分量は75〜80パーセントと言われています。
便秘になる原因の一つに便の水分量が少なくなって排泄がしにくくなっていることが挙げられます。

 

朝、空っぽの胃の中に水分が入ることで大腸を刺激し排泄を促すこともできますし、
寝ている間に失った体内の水分を補うためにも朝、コップ1杯の水を飲む事をおすすめします。

 

水を飲む事に抵抗がある方はコーヒーやお茶を飲む事が多いかと思いますが、
お茶やコーヒーにはカフェインが含まれているのでせっかく飲んでも
水分が排泄されやすくお水と同様な効果が得られません。

 

せっかくですので是非コップ1杯のお水を飲みましょう。

 

すぐできる便秘解消法B適度な運動

 
一日のうちで朝はもっとも便意が起きやすい時間です。
その時に体操などで腹筋を使うと腸が刺激されぜん動運動が高まり排泄が促されます。

 

朝目が覚めたらお布団の中で背伸びしてほんの5分の体操で便秘解消目指しましょう。

 

 

仰向けに寝たまま、ひざを伸ばし床から足を30センチくらい持ち上げておへそを覗いてみて下さい。
 5回繰り返せば大丈夫です。
たったこれだけで快適な朝が迎えられるなら簡単ですね。

 

すぐできる便秘解消法まとめ

いかがでしょうか。
簡単に出来るので、少しでも時間が有れば実践できますね。

 

それでも、

  • なかなか便秘が解消できない!
  • もっと簡単に便秘解消したい!
  • 少しならお金をかけてもOK!

 

このような場合はこちらをお勧めします。

 

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のむだけで便秘解消できるので、とっても楽ちんです。
軽く運動するのも苦手ならば、間違いなく手に取ってほしい商品ですね^^

 

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